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테니스 초보들의 고질병, 테니스 엘보우를 치료하는 방법에 대해 알아보자. 테니스를 처음 시작한 초보자들이 가장 자주 겪는 부상 중 하나가 바로 ‘엘보우’, 정확히는 **테니스 엘보우(Tennis Elbow)**입니다. 이는 단순한 통증이 아닌, 지속적이고 일상생활에도 영향을 미칠 수 있는 **근건 병변(musculotendinous disorder)**으로 분류됩니다.이 글에서는 테니스 엘보우의 치료법을 전문가의 시각에서 보존적 치료, 물리치료, 약물치료, 주사요법, 수술적 접근까지 단계별로 정리하며, 초보자들이 안전하게 회복할 수 있도록 가이드를 제공합니다.테니스 엘보우란 무엇인가?의학적 명칭은 **외측 상과염(Lateral Epicondylitis)**입니다. 팔꿈치 바깥쪽(상완골 외측 상과)의 힘줄이 반복적인 스트레스를 받아 미세 손상과 염증이 생기는 질환입니다.주로 영.. 2025. 4. 23.
테니스 초보들의 고질병, 테니스 엘보우에 대해 알아보자. 테니스는 유산소 운동과 근력 운동을 동시에 만족시키는 매력적인 스포츠입니다. 하지만 초보자들에게는 ‘엘보우’라는 의외의 복병이 기다리고 있습니다. “라켓만 쥐었을 뿐인데 팔꿈치가 아프다”는 호소는 테니스 입문자들에게 매우 흔한 현상이며, 이 증상의 정확한 명칭은 바로 ‘외측 상과염(Lateral Epicondylitis)’, 일명 테니스 엘보우입니다.이 글에서는 테니스 엘보우의 원인부터 증상, 치료법, 무엇보다 가장 중요한 예방 방법까지 전문가의 시선으로 상세히 안내합니다. 부상을 피하고 건강한 테니스 생활을 지속하기 위해 반드시 숙지해야 할 내용을 정리하였으니, 초보자뿐 아니라 재입문자, 지도자 모두에게 유용한 자료가 될 것입니다.테니스 엘보우란 무엇인가?테니스 엘보우는 팔꿈치 바깥쪽에 위치한 외측 상.. 2025. 4. 22.
방구석 여포, 최근 한국농구의 국제대회 성적이 저조한 이유에 대해 알아보자. 전술 다양성 부족과 현대 농구 트렌드 미흡● '투빅' 시대를 벗어나지 못한 전술 운영현대 농구는 빠른 트랜지션과 3점 중심의 스페이싱 전략으로 진화했다. 하지만 한국 농구는 여전히 골밑 중심의 전통적인 '투빅' 체제를 고수하는 경향이 강하다. 특히 외국에 비해 신체 조건이 불리한 한국 농구에서 이러한 전략은 국제무대에서 상대에게 쉽게 읽히고, 공간 활용 면에서도 제한적일 수밖에 없다.미국, 유럽, 호주, 필리핀, 일본 등은 이미 1번부터 5번까지 모두 외곽슛을 갖춘 ‘포지션리스(position-less)’ 농구로 진화하고 있다. 그러나 한국은 픽앤롤 외에는 전술적 옵션이 거의 없다는 평가를 받는다. 이는 상대 수비에 쉽게 차단되며, 공격의 효율성을 떨어뜨리는 요인이 된다.선수 육성 시스템의 낙후● 고등-.. 2025. 4. 21.
방구석 여포, 최근 한국축구의 국제대회 성적이 저조한 이유에 대해 알아보자. 한국 축구는 2002년 한일 월드컵 4강 신화를 기점으로 아시아 최고 수준의 국가대표팀으로 자리매김했다. 이후에도 월드컵 9회 연속 진출, AFC 아시안컵 결승 진출 등의 성과를 꾸준히 유지해왔다. 그러나 최근 몇 년간 한국 축구의 국제대회 성적은 기대 이하에 머물고 있다. 특히 2023 아시안컵 4강 탈락, 2022 카타르 월드컵 16강 탈락, 동아시안컵의 지속적인 성적 저하 등은 한국 축구의 전반적인 경쟁력에 대한 의문을 불러일으키고 있다.이번 글에서는 최근 한국 축구 국가대표팀의 국제무대 성과가 저조한 이유를 전술적 역량, 선수 육성 시스템, 행정 구조, 지도자 선발 기준, 리그 경쟁력, 팬과 미디어의 기대 관리 등의 관점에서 분석하고자 한다.전술적 역량의 한계와 불균형한 전력 구조● 세계화된 현대.. 2025. 4. 20.

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